Сегодня нашим «гуру» по сохранению и преумножению  своего здоровья выступает признанный в мировом медицинском сообществе ведущий гастроэнтеролог, заслуженный врач Российской Федерации, доктор медицинских наук, профессор, академик Академии медико-технических наук Анатолий Леонидович Чернышев.

  Анатолий Леонидович, пришла долгожданная весна! Женщины примеряют летние наряды, мужчины надевают летние костюмы, которые, не всегда сходятся на талии. Что в этом случае предпринимается?
  Ход размышления у людей, как правило, таков: сейчас «сяду» на жесточайшую диету, начну усиленно заниматься бегом, фитнесом и результат не заставит себя ждать. Но, к сожалению, это далеко не так! 

  Почему же?
  Во всем должна быть регулярность, а не авральность. Такой подход к своему здоровью напротив, приведет к противоположному результату.

  Какие врачебные советы Вы можете дать нашим читателям для более продуктивного и безболезненного похудания?
  – Первоначально необходимо определить свой ИНДЕКС массы тела. Для этого нужно определить свой вес (в кг), измерить свой рост (в м) затем число, обозначающее вес, следует поделить на число, полученное путем возведения в квадрат цифрового выражения роста. ИНДЕКС массы тела считается нормальным от 18,5 до 24,99. При избыточной массе тела показатель-25-30. Если показатель превышает 25 – нужно менять свой образ жизни.
– Вторая рекомендация это правильное и сбалансированное питание, содержащее в достаточном количестве белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины и воду.
– Третья рекомендация, это употребление в рационе воды. Даже если человек прибегнул к голоданию, то оно возможно только при поступлении в организм воды. В противном случае трагические последствия для него неизбежны! Никогда не запивайте пищу. Пить можно и нужно, но не менее чем за 30 мин. до или 30 мин. после еды.
– Следующий совет: соблюдать режим питания (часы и число приемов пищи в течение дня, интервал между приемами, распределение суточного рациона по приемам пищи). Я советую 5-разовое питание вместе с перекусами.
– Начинайте утро со стакана теплой воды с чайной ложкой яблочного уксуса, это уникальное средство поможет весь день чувствовать себя комфортно.
– Старайтесь ограничить потребление продуктов, содержащих пшеницу, рожь, ячмень. Делайте акцент на продукты из гречневой, кукурузной и рисовой муки.
– Если Вы все же «сорвались» и съели больше, чем рекомендовано, не отчаивайтесь. На следующий день устройте себе разгрузку: 2 литра обезжиренного кефира, или 1-1,2 кг яблок, или 1 кг кабачков и 200 г мяса за день.
– Нельзя забывать и про здоровый сон: 6-7-8 часов в сутки. Он очень важен для организма!
Соблюдая эти рекомендации, Вы сохраните и преумножите своё здоровье на долгие годы!